地方行政と医療の関わりをもっていく

有酸素運動をして汗を流すことです

日本人の医療問題として生活習慣病などがあげられますが、これは潜在的な人もいれると成人している人の3人に1人は予備軍ともいわれています。
その為に予防をしていかなくてはいけないですが、一番は運動をすることがあります。
運動をするというのは、簡単なようでなかなかできないのが現状です。
しかし、やり方さえ覚えてしまえばいつでも手軽にできることもあり、運動の中でも有酸素運動をすることで生活習慣病の予防になります。
有酸素運動にはランニングやウォーキング、またスイミングなども数えられます。
ランニングは強度の高い運動になりますので、最初はウォーキングで歩くことから始めることが長続きするコツです。
時間は最初は15分から20分くらいを目安にして、慣れてくると30分から60分という具合に増やしていけると大きな成果を出します。
ダイエットでも必要なプログラムになり、運動をして汗を出すと脂肪燃焼を促してくれるので痩せることができます。